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深耕泰國試管嬰兒行業(yè)，多家泰國試管醫(yī)院戰(zhàn)略合作
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發(fā)布時間：2025-12-19 19:16:53 作者：試管專家
不光是奶水懷孕不容易，產(chǎn)后照顧寶寶更加不容易，不足不慌寶寶的教招起居、喂養(yǎng)都是快速費心費力的事。產(chǎn)后媽媽是下奶最累的時候，但卻是奶水寶寶最需要奶水的時候，奶水不足就會讓寶寶挨餓，不足不慌這是教招任何一個媽媽都不想看到的，那么出現(xiàn)這種情況時如何讓奶水變多呢？快速下面為大家分享幾個有效的下奶方法，希望能夠幫助到媽媽們。下奶
母親孕期要多吃富含蛋白質的食物
奶水不足怎么辦母乳是嬰兒健康生長和發(fā)育最理想的食品和營養(yǎng)來源，一位健康的不足不慌媽媽每天分泌的乳量可達800-850ml，足夠6個月內的教招寶寶的營養(yǎng)需要。現(xiàn)實中，快速奶水不足也是下奶媽媽們常見的困境，對于這種情況，寶媽們一定要正確應對。
1、增強寶寶的吮吸能力
要教會寶寶如何正確的吮吸，寶寶的吮吸能夠使媽媽身體內的催乳素成倍增長，從而讓奶水變多，改善奶水過少的問題。
2、保持良好的情緒
媽媽要樹立足夠信心，相信自有充足的奶水來喂哺寶寶。俗話說怕什么來什么，正是這個道理。此外，媽媽要保持良好的情緒，如果情緒波動比較大，會影響到奶水的分泌。
良好的心情十分重要
3、避免服藥
哺乳期的媽媽們，如果生病了，也不要自己亂吃藥，這會影響到奶水的分泌，要聽從醫(yī)生的建議來進行治療。
4、充足睡眠
充足的睡眠是保持良好狀態(tài)的關鍵，睡眠質量不佳會影響到媽媽們的身體機能，從而出現(xiàn)沒有奶水的情況。如果產(chǎn)后疼痛的狀況比較嚴重，必要時需要治療，防止疼的睡不著覺。
5、喂奶方法
每次喂哺的時間盡量保持在15-20分鐘左右，盡量讓寶寶吸空一側乳房再喂另一側。
吃完奶后拍嗝可防止吐奶
6、食療
食療對于催奶是比較常見的，也是比較常用的方法，寶寶的影響要從母親身上獲取，所以媽媽吃什么是很關鍵的。每天水分的充足攝入是奶水多的關鍵，建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，可以多吃粥類和肉湯等，下面為大家介紹幾種常見的食療方。
| 名稱 | 制作方法 |
| 豬肝粥 | 豬肝50g切小塊和大米150g拌和，加水1000ml，小火熬粥 |
| 薏米豬蹄湯 | 薏米洗凈，紅棗泡發(fā)，豬蹄斬塊氽水撈出瀝水，將所有食材放入鍋中加水燉熟食用 |
| 豬蹄花生湯 | 豬蹄2只，花生米150g，洗凈加水1000ml，小火煮湯 |
| 薏米燉菱角 | 薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，加適量水燒沸，再用文火燉煮半小時，加入調味料食用 |
| 萵筍湯 | 萵筍400～500g，洗凈切塊，加水700ml煮湯 |
| 紅豆牛奶湯 | 紅豆洗凈，泡水八個小時，再紅豆放入鍋中，開中火煮約三十分鐘，再用小火燜煮三十分鐘，然后紅豆、果糖、低脂鮮奶一起放入碗中，攪拌均勻即可 |
| 黃花菜燉瘦肉 | 黃花菜30g，豬瘦肉25g，加適量水燉熟 |
| 紅棗首烏芝麻粥 | 何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發(fā)，再將大米煮成粥倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖食用 |
食療的好處在于對于母親還是對于孩子都是沒有副作用的，可以安全放心的使用。此外，還可以添加奶粉混合喂養(yǎng)，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根據(jù)奶水缺乏程度決定，從少量開始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔養(yǎng)的方法，母乳或奶粉交替著喂，一次全母乳喂養(yǎng)，下一次全部使用奶粉喂養(yǎng)。
Tips:奶水不足找催乳師也是比較有用的，如果媽媽奶水不足擔心寶寶吃不飽，可以找催乳師來幫助一下自己，穴位按摩效果是比較好的，一般在第一次按摩的時候就會有很大的效果，見效很快。
奶水不足的表現(xiàn)很多媽媽在母乳喂養(yǎng)的時候，一旦寶寶吸吮的時間太久，總會擔心是不是母乳不足，其實寶寶吸吮時間并不能用來評斷母乳不足。那么奶水不足有什么表現(xiàn)呢，該如何自我判斷？
判斷母乳不足需綜合考慮這些表現(xiàn)
哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因
新手媽媽們，在母乳喂養(yǎng)上，一定要給足自己信心，不要輕易覺得是自己的奶不夠，但如果出現(xiàn)了奶水不足的情況，要及時采取措施，避免寶寶餓著了。